A mai táplálkozástudományi ismeretek és fejlett kutatási módszerek segítségével viszonylag könnyen kimutatható, hogy van-e alapja a több évezrede létező hiedelmeknek, babonáknak. Az egészséges szexuális étvágyhoz szükség van a szexuális működést befolyásoló hormonok és szervrendszerek, az érrendszer, az emésztőrendszer, az idegrendszer kiegyensúlyozott, egészséges működésére, valamint a lelki egészségre, lelki harmóniára.
Fehérje dús ételek: Az tudományosan már régóta bizonyított, hogy a szexuális élet nagyrészt a hormonok működésének függvénye, amelyek fehérjékből (aminosavakból) épülnek fel. Éppen ezért olyan táplálkozással, amelyben tudatosan figyelnek az elfogyasztott ételek megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje-összetételére, a meghatározó hormonok működése, így a szexuális aktivitás is fokozható. Ezért tulajdonítanak vágyserkentő hatást a különféle tengeri halaknak, osztrigának, kaviárnak, homárnak, sajtoknak, bizonyos csonthéjasoknak (dió, mogyoró, mandula), tejtermékeknek, tojásnak.
Ásványi anyagok: Bizonyított az is, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a húgyúti és ivarszerveket erősítő, vagy a központi idegrendszernek a szexualitásért felelő régióit izgató anyagokat tartalmaznak, illetve fokozzák a szex hormonok termelését. Ide soroljuk, a nagy cink-, magnézium-, foszfor-, kálium-, kalcium-, vas- és A-vitamintartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket, fűszernövényeket, tejtermékeket, egyéb élelmiszereket. Például a petrezselyem elsősorban nagy káliumtartalmának köszönhetően serkentőleg hat a vesék, illetve a vizeletkiválasztó-rendszer egészségének működésére. Éppen ezért fogyasztása javallott, különösen azoknak a férfiaknak, akik merevedési problémákkal küzdenek, mivel a petrezselyem apiol tartalma révén jelentős értágulatot okoz, így erősíti a merevedési reflexet. A legújabb kutatások szerint a görögdinnyében található citrullin (aminosav) hasonló hatást fejt ki, mint a potenciazavarokat kezelő szerek.
Erősítő ételek: Az egészséges szexualitás csak egészséges immunrendszer mellett létezik. A védekező rendszert az életfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerekkel tudjuk erősíteni. A sok vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkező zöldségeknek, gyümölcsöknek jelentős antioxidáns, azaz védő hatásuk van. Az ételekben lévő ásványi anyagok és vitaminok jótékonyan segítik leküzdeni a fáradékonyságot is, növelik a szellemi aktivitást, aminek hatására nő a szexuális kedv. Ide tartozik többek közt a zeller, petrezselyem, spárga, padlizsán, görögdinnye, banán, citrusfélék, avokádó, vöröshagyma, szezámmag.
Vérkeringést serkentők: Az erek rugalmassága, tágulékonysága szintén befolyásolja a nemi aktivitást, a merevedés időtartamát, illetve az orgazmus készséget. Épp ezért olyan élelmiszerek tudatosan fogyasztása is javasolt, amelyek kifejezetten az érrendszerre hatnak. A Ginkgo biloba, a gyömbér, a fokhagyma, a bors, borsikafű, fahéj hatására a vér a nemi szervekbe áramlik, a véredények fala kitágul. A fokhagymának az érfalak védelmén túl számos egészségvédő hatása van. Az ókori görögök és rómaiak hittek a fokhagyma testi erőt növelő hatásába, de a magyarok is csodaszerként tekintettek rá a múltban. A növényi fűszerekben lévő illóolajok, egyéb összetevők szintén hozzájárulnak az erek kitágulásához, a vérkeringés fokozásához. Ilyen hatású fűszerek, fűszernövények például a fahéj, szegfűbors, chili, sáfrány, rozmaring, gyömbér, koriander, ánizs, szerecsendió, borsos menta, továbbá a méz.
Idegrendszerre ható szerek: Az idegrendszer kiegyensúlyozott működése szintén jelentősen befolyásolja az egészséges szexualitást. A zellerben található esszenciális olaj például kifejezetten nyugtató hatással bír az idegrendszerre. A bazsalikom nyugtatólag hat az idegrendszerre, és csökkenti vagy megszünteti a fejfájást is. A füge, a Ginkgo biloba fokozza a koncentrációt.
Pszichotróp élelmiszerek: A kedélyállapotra vannak hatással, segítik a szexuális ráhangolódást, és javítják a hangulatot. Ebbe a csoportba tartoznak a koffein és teobromin tartalmú ételek, élelmiszerek. A kakaóban, így a kakaót tartalmazó csokoládékban lévő teobromin boldogságérzetet és megelégedettséget kelt. A vaníliarúd tele van hangulatfokozó illóolajjal.
Bódító hatású szerek: Például az alkohol és egyes feszültségoldó gyógynövények a központi idegrendszer működését befolyásoló hatásukon keresztül gerjeszthetik a nemi vágyat. Az alkohol serkentő hatásáról már Shakespeare is írt, méghozzá bölcsen figyelmeztetve „fölgerjeszti a vágyat, ám lerontja a teljesítményt”. Tehát csak mértékkel fogyasztandó, ami teljesen egybeesik az orvosi irányelvekkel is. Hosszabb távon ezek az „ajzószerek” inkább csökkentik a nemi működést, és károsítják az egészséget is, ezért rendszeres alkalmazásuk ellenjavallt.
Sport és szexuális izgalom: A test állapota befolyásolja a lelket, vagyis a vágyat is, ezért a rendszeres testedzés mindenképpen vágyserkentő. Azért is nagyon hasznos lehet a mozgás, mert segít átformálni az alakot, így az illető, akár férfiről, akár nőről van szó, elégedettebb lesz testével, önmagával, a pozitív önértékelés pedig nagyon lényeges. Vigyázat! A túl sok sport azonban negatívan hathat, elviszi az időt és az energiát a párkapcsolattól. Ráadásul, ha valamilyen tablettákat, szereket is szed az illető, azok károsan befolyásolhatják a szexuális életét.
Ha valakinek a partnere a hét minden napját a konditeremben tölti, akkor érdemes kicsit gyanakodnia. A túlzásba vitt testformálás utalhat nárcisztikus hajlamokra, lehet, olyan emberrel van dolgunk, aki csak önmagával törődik.
Lélek és szexualitás: Az egészséges szexualitáshoz, és a szeretkezés által okozott testi-lelki kielégülés megéléshez épp úgy elengedhetetlen az egészséges, kiegyensúlyozott lélek. A léleknek szükséges feltételeket néha nehezebb megadni, mint elfogyasztani egy vágyfokozó spárgakrém levest, mert sokan vagy nem tanulták meg ennek lehetőségeit, vagy nem tartják fontosnak alkalmazni, amit megtanultak. A megfelelő ráhangolódás elengedhetetlen kellékei közé tartoznak a nyugtató vagy éppen bódító illatok, az érzéki zene, a sejtelmes fények, a megfelelő hőmérséklet, a szépen megterített asztal, a hangulatos, tiszta helyiségek, a másik fél iránt tanúsított figyelmesség, kedvesség, megértés, szeretet, szerelem. A kapcsolatot kell rendezni, meg kell próbálni kiszűrni a problémákat. De talán ennél is fontosabb, hogy az illető az önmagával való kapcsolatát rendezze. Vizsgálja meg, hogyan zajlik az élete, mi történt az elmúlt időszakban, mennyire van megelégedve a helyzetével, van-e problémája a családjával, a munkahelyén, stb. Azt a pontot, azokat a pontokat kell megkeresni, ahol gondot érez, azok a gondok kihatnak a szexuális életére. Egyfajta attitűd váltásra van szükség – új szemüvegen keresztül kell nézni az életét. Ha egyedül nem megy ez a lelki munka, akkor érdemes szakemberhez fordulni. Ugyanis ha a kapcsolatban korábban jó volt a szex, csak mostanra romlott el, akkor viszonylag könnyen visszarendezhető a dolog.
Van, aki esküszik a szerelmi serkentő szerek, az afrodiziákumok hatékonyságára, van, aki csak legyint rá, azonban minden lehet afrodiziákum, ami az egészségünket szolgálja, és jól esik testünknek, lelkünknek, javítja közérzetünket!
Akit bővebben érdekel a téma, a következő könyvekben bővebben tájékozódhat.
Isabel Allende: Aphrodité. Mesék, ételreceptek és egyéb afrodiziákumok. 2006
Bruno Cerdan: A vágy szakácskönyve - afrodiziákumok a konyhában, 2005
Nancy L. Nickell: Szerelmi serkentők, természetesen afrodiziákumok, 2001
Dr. Kónya Judit: Hogyan hatnak az afrodiziákumok?, Webbeteg, 2008
